افزایش بیش از حد ترشح چربی از غده های سباسه پوست باعث شکل گیری آکنه می شود و بهترین مواد غذایی برای تنظیم میزان ترشحات پوست ویتامین های آ و زینک و روی هستند البته آنتی اکسیدان ها را نباید فراموش کنید.
چه بخوریم تا صورتی بدون جوش داشته باشیم ؟
در این مقاله غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که حاوی ویتامین هایی هستند که از بروز آکنه و جوش به روی پوست جلوگیری می کنند:
سیب زمینی شیرین : سیب زمینی های معمولی پای ثابت سفره ی همه هستند اما سیب زمینی های شیرین را کمتر کسی مورد توجه قرار می دهد ، اما بدانید این سیب زمینی های نارنجی یا زرد رنگ منبع عالی ویتامین آ هستن که نقش مهمی در تنظیم عملکرد غدد سباسه پوست دارد ، در ضمن ویتامین آ مانع شکل گیری کراتین در پوست می شود.کراتین پروتئینی است که به التهاب و آسیب پذیری پوست و شکل گیری محیطی مناسب برای آکنه کمک می کند .
تخمه کدو تنبل : تخمه کدو تنبل یک منبع عالی از زینک است ، زینک در بدن عملکرد هورمون تستسترون را تنظیم می کند ، باید این را بدانید افزایش هورمون تستسترون در بدن یکی از علت های اصلی بر هم خوردن عملکرد غدد سباسه پوست است .
اسفناج : این سبزی سبز رنگ برگ دار خصوصیات مثبت زیادی دارد از جمله آنکه غنی از بتاکاروتن است ، مواد موجود در اسفناج ضد التهاب است و باعث می شود پوست حالت مناسب تری پیدا کند ، در ضمن این مواد لایه ی دوم پوست را که محل اصلی شکل گیری جوش ها می باشد از آسیب دیدن حفظ می کند.
